ダイエットを始める前の体重とダイエット1日目

 まずはダイエットを始める前の体重を載せておこうと思う。

9月21日が最高体重で、61.15kgでした。
これを3週間で体脂肪-5％（→体脂肪12.40％）を目指す、と。
体重は58kgを切るくらいが目標ですかね。

さて、ダイエット1日目の食事の記録をFacebookからコピペ。

今日の食事。

PFCはアバウト。大根おろしとかほうれん草とかは無視。

目標

P150

F30

C82

寝起きEAA

P7

F0

C5

朝食

鶏胸肉100g、ご飯40gくらい

P20

F1

C16

昼食

鶏胸肉80g、サバの水煮60g

P26

F6

C0

15時

鶏胸肉100g、ご飯40gくらい

P20

F1

C16

18時夕食

鶏ささみ120g、サーモン80g、ほうれん草、カイワレ、ご飯100gくらい

P44

F3.6

C37

21時寝る前

卵白4個分

P16

F0

C0

今日1日の摂取カロリー

P133(532kcal)

F11.6(104.4kcal)

C74(296kcal)

総カロリー：932kcal

感想

正直空腹感はまったくないが、冷蔵庫を開けると甘い飲み物に手が伸びそうになる。笑

しかし、ほんと同じものを食べ続ける感じ。

それがしんどくなりそう。

体重（風呂上がり）：59.75kg

実は9月21日〜27日までの間に少し痩せてしまいまして。。笑

まぁざっくり60kgスタートで、57kgを切るくらいを目指しましょうかね。