ダイエットの方法は主に2種類ある

 今日はダイエットの方法についてです。

食事制限によるダイエットには大きく分けて2種類あります。

1つは、低脂肪（ローファット）ダイエットで、もう一つは糖質制限（ロカボ）ダイエットです。

この2つは全く違う仕組みで脂肪が減ります。

1つ目の低脂肪ダイエットは分かりやすいですね。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

で痩せるというものです。

2つ目の糖質制限ダイエットは、糖質を完全に抜くと、糖質からエネルギーを創る回路から、脂肪からエネルギーを創る回路に変わることを利用するダイエットで、ケトジェニックダイエットと呼ばれます。

この時大事なことは、糖質を減らすのではなく、ほぼ完全に抜くということです。

例えば夜の炭水化物を抜く、という程度ではまったくケトジェニックになりません。
それは、ただのカロリー制限です。（それでも痩せますが。）

糖質を抜くというのは、炭水化物はもちろん、根菜類や清涼飲料水（野菜ジュースなども）などを完全に絶ち、一日の糖質摂取量を20g以下くらいにするというものです。

そこまで徹底すると2週間程度で体質が変わり、ケトン体をエネルギーに変える回路になるそうです。

で、どっちのダイエットを採用するか考えたのですが、今回はローファット（カロリー制限）ダイエットでいってみようと思います。