2020/11/22

花の稽古　第118弾　クリスマスっぽいアレンジ

花の稽古　第118弾です。 今回も自宅レッスンです。 花材は、 くじゃくひば 行李柳 フェイジョア 赤バラ（フェスティボ） スプレーカーネーション（アミール） アルストロメリア（アミューズ） ヒペリカム（レッドライトロマンス） ディスパットマム（ノーマンサニー） ということで、い...

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2020/10/29

花の稽古　第117弾　展示会用のアレンジ

最近は子育てで夜は出られないので、花の稽古は自宅でやっております。 今回は、展示会用に豪華なアレンジです。 ということで、第117弾です。 花材は 雲龍柳 フェイジョア 飛龍シダ 利休草 ダリア（彩） ピンクバラ（ジュミリア） 黄バラ（マンゴーリーバ） 黄カーネーション オキシペ...

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2020/09/28

ダイエット2日目

ダイエット2日目です。 ここからしばらく毎日の食事の記録と、体重の推移を記載していくだけの退屈な感じになります。笑  目標 P150 F30 C82 寝起きEAA P7 F0 C5 朝食 鶏ささみ120g、サバ缶60g P36 F6.5 C0 10時 鶏ささみ120g、ご飯20g...

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2020/09/27

ダイエットを始める前の体重とダイエット1日目

 まずはダイエットを始める前の体重を載せておこうと思う。 9月21日が最高体重で、61.15kgでした。 これを3週間で体脂肪-5％（→体脂肪12.40％）を目指す、と。 体重は58kgを切るくらいが目標ですかね。 さて、ダイエット1日目の食事の記録をFacebookからコピペ。...

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2020/09/26

食事の測量と記録の仕方

さて、大体のメニューも決まりました。 大枠で言うと、たんぱく質群（まぐろ、サーモン、鶏ささみ（皮なし胸肉）、ツナ缶）を合計700g、ご飯を200gを、5,6回に分けて食べればよいわけです。 とはいえ、他にも食べたいものが出てくる場合もありますし、一回の食事でどれくらいの量食べたか...

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2020/09/25

ダイエットにおける食事メニューの考え方

 さて、昨日の計算で、一日の栄養バランスの目標が決まりました。 一日の総摂取カロリー：1200kcal 内訳 P(たんぱく質)：150g（600kcal） F(脂質)：30g（270kcal） C(糖質)：82g（328kcal） 今日は、これを達成するための食事メニューを考えて...

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2020/09/24

ダイエットに必要なのは根性じゃない！正しい知識と計画だ！！

ダイエットってツラいイメージがありますが、ツラいのはなぜだろう？ 僕はダイエットを一度もしたことがないので実感はまだないのですが、思うに、痩せるか痩せないか分からないからじゃないかなと思うのです。 「このやり方で良いのだろうか？」 「頑張ってるのにちっとも痩せない」 などの感情が...

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